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  • Nadiane Nardi

Porque é tão importante mantermos o autocontrole da nossa mente?


Nosso poder pessoal está diretamente ligado ao nosso controle sobre a maneira de pensarmos. Aumentar esse controle é o segredo para a realização e o alto desempenho. Prestar atenção no que é mais importante aumenta sua performance e desenvolve o foco de atenção seletiva. Aumentando seu autocontrole você aprende a regular suas emoções, aumentar sua motivação, melhorar os relacionamentos pessoais e profissionais e a controlar sua força de vontade (autodisciplina).

Nos dias atuais temos muitas distrações que interrompem nossa atenção, dificultando focarmos no que realmente importa, nos dispersamos muito e estas interrupções nos trazem dificuldades para voltar ao estado focado.

O desenvolvimento da capacidade de focar no objetivo estabelecido mantém a pessoa conectada e fortalecida para alcança-lo.

A capacidade de tirar nossa atenção de uma coisa e transferi-la para outra é essencial para o bem-estar e desempenho profissional, aumentando o controle emocional, a motivação, o engajamento, o desempenho e os resultados.

Na década de 70 foi feito um teste com crianças, o Teste do Marshmallow, por Mischel, psicólogo, professor da Universidade de Stanford. Neste teste uma criança recebe um doce (marshmallow) com a seguinte instrução: "Você pode comer um imediatamente ou esperar cinco minutos que volto até a sala e te dou dois para comer." A criança era deixada sozinha na sala com o doce e observada com câmeras. O propósito do estudo era entender o mecanismo de controle da criança e a habilidade de esperar para obter algo. Das mais de 600 crianças que fizeram parte do experimento, a minoria comeu o marshmallow imediatamente e das que resistiram por algum tempo, um terço postergou a recompensa por tempo suficiente para conseguir o segundo marshmallow. Segundo os dois estudos de seguimento realizados posteriormente, essa simples decisão diz muito sobre o comportamento futuro, a habilidade de adiar a gratificação demonstra autocontrole, fundamental para uma vida de sucesso. Ela pode indicar estilo de vida mais saudável e maior autoestima, além de identificar os mecanismos mentais que possibilitam a sua aplicação na vida cotidiana, desde o controle de peso até o planejamento de sua carreira.

Ter o domínio da mente não é um talento nato, o autocontrole é algo que pode ser aprendido. Para isso, precisamos aprender a inibir os impulsos, isto é, aprender a avaliar o tamanho do problema e desenvolver estratégias para resolvê-los.

Aprender a controlar sua mente e ter foco em seus objetivos é questão de aprendizagem e desenvolvimento. O autocontrole nos traz a autogestão de nossa vida.

Nadiane Nardi

Professional, Executive & Master Coach


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