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  • Nadiane Nardi

Técnica R. E. S. P. I. R. E

R - reconheça seus sentimentos. O que está sentindo? Medo, raiva, ansiedade, tristeza?


E - experimente pensar profundamente sobre este sentimento após detecta-lo. Porque estou sentindo isso? Qual foi o gatilho para este sentimento aflorar?


S - sinta novamente, mas agora sabendo o quê e o porquê está sentindo. O que este sentimento está gerando dentro de mim (reações físicas e mentais)?


P - pergunte a si mesmo: alimentar este sentimento é bom ou ruim para mim? O que vai me trazer alimentá-lo dentro de mim?


I - inspire calmamente e note este sentimento se modificando dentro de você. Você consegue substituí-lo por amor, gratidão, perdão?


R - respire e analise o quanto ele ainda está dentro de você. O quanto ainda sente este sentimento desagradável, que te incomoda tanto? O quanto já conseguiu substituí-lo por sentimentos que irão te trazer calma novamente.


E - expire e sinta todo ele saindo de dentro de você, ficando somente a calma. É neste momento que a sabedoria volta a se manifestar, é neste momento que conseguimos voltar a raciocinar para solucionar nossos problemas.🏻️


Entre 5 e 10 minutinhos, num local calmo e silencioso, basta para aplicarmos esta técnica. Siga os passos e se possível faça todos os dias. 🥰🥰


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